Pendahuluan
Siapakah yang tidak pernah marah? Setiap insan pasti pernah merasai perasaan tersebut. Ia adalah sifat semula jadi manusia. Namun, marah yang dibenarkan ialah marah kerana kebenaran dan keadilan, bukan kerana emosi, dendam, atau hawa nafsu.
Dalam Islam, marah yang terkawal adalah tanda kekuatan iman, manakala marah yang dibiarkan menguasai diri boleh membawa kepada dosa dan perpecahan.
Marah yang Dibenarkan dan Marah yang Dilarang
Rasulullah SAW pernah marah apabila hukum Allah dilanggar, namun baginda tidak pernah marah kerana urusan peribadi. Marah sebegini dinamakan marah kerana Allah, iaitu marah untuk menegakkan kebenaran.
Sebaliknya, marah yang berpunca daripada dendam, kesombongan, atau emosi adalah marah yang dikeji. Dalam sebuah hadis sahih, seorang lelaki bertanya kepada Nabi SAW:
“Berilah aku nasihat.”
Lalu baginda bersabda:
“Jangan marah.”
(Riwayat al-Bukhari)
Rasulullah SAW mengulangi pesanan ini beberapa kali, menandakan pentingnya menahan diri daripada kemarahan.
Kekuatan Sebenar: Menahan Marah
Sabda Rasulullah SAW:
“Orang yang kuat bukanlah orang yang menang bergusti, tetapi orang yang kuat ialah orang yang dapat mengawal dirinya ketika marah.”
(Riwayat al-Bukhari dan Muslim)
Mengawal marah bukan kelemahan, tetapi lambang kekuatan dalaman dan keteguhan iman. Orang yang mampu menahan amarahnya akan mendapat kedudukan tinggi di sisi Allah SWT.
Doa Ketika Marah
Apabila marah mula memuncak, Rasulullah SAW mengajarkan doa ini:
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي ذَنْبِي، وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِي، وَأَجِرْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ
“Ya Allah, ampunilah dosaku, hilangkanlah kemarahan dari hatiku, dan lindungilah aku daripada godaan syaitan.”
Doa ini membantu menenangkan jiwa dan mengingatkan kita bahawa marah adalah ujian daripada syaitan yang ingin menyalakan api kebencian dalam hati manusia.
Cara Mengawal Marah Menurut Sunnah
-
Berlindung dengan Allah:
Ucapkan A‘ūdzu billāhi minasy-syayṭānir-rajīm ketika marah. -
Diam seketika:
Elakkan bercakap ketika marah kerana kata-kata mudah menjadi racun yang menyakitkan. -
Ubah posisi:
Jika berdiri, duduklah. Jika duduk, berbaringlah. Ia membantu menenangkan tubuh dan minda. -
Berwuduk:
Rasulullah SAW bersabda bahawa marah berasal daripada api, maka padamkannya dengan air. -
Menjauhkan diri dari tempat kejadian:
Berundur sebentar supaya fikiran kembali tenang sebelum bertindak.
Kesimpulan
Marah adalah lumrah, tetapi menahan marah adalah ibadah. Islam menekankan keseimbangan antara emosi dan iman. Dengan doa, zikir, dan amalan sunnah, kita mampu menjadikan marah sebagai alat memperbaiki diri, bukan menghancurkan hubungan.
Semoga kita semua dikurniakan hati yang tenang, sabar dan lembut, serta dijauhkan daripada kemarahan yang melampaui batas.
Tag: #KawalMarah #DoaKetikaMarah #Islam #AkhlakMulia #TazkirahHarian
